갱년기 증상 30가지와 극복하는 방법

갱년기 증상 30가지와 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

중년이 되면 누구나 갱년기를 걱정하게 됩니다. 남녀 상관없이 갱년기는 누구에게나 오는 증상이다 보니 걱정이 많으실겁니다.

 

 

특히 중년 여성은 호르몬 변화로 인해 정신적, 신체적인 변화가 찾아와 고생하는 분들이 많습니다. 폐경이 오면서 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 줄어들어 갱년기가 나타나게 됩니다. 

 

 

이렇게 누구에게나 찾아오는 갱년기를 현명하게 대처하기 위한 방법과 갱년기 증상 30가지를 소개해 드립니다.

 

 

갱년기 증상 30가지

갱년기에 다양한 증상들이 복합적으로 나타나게 됩니다. 본인의 의지와 관계없이 호르몬의 영향으로 나타나기 때문에 주변에서 더욱 관심과 사랑이 필요합니다.

 

1. 이유없이 자주 신경질을 내고 마음이 불안합니다.

2. 특별히 한 일이 없어도 피로감을 느낍니다.

3. 자주 두통을 느낍니다.

4. 잠이 잘 오지 않고 잠을 자다 깨면 다시 잠들기 어렵습니다.

5. 현기증이 가끔 납니다.

6. 평소보다 땀이 많아집니다.

 

 

7. 손,발이 자주 저립니다

8. 우울함을 자주 느낍니다.

9. 얼굴이 달아오르고 화끈거립니다.

10. 가슴이 두근두근 거리는 느낌을 받으며 점점 횟수와 시간이 늘어납니다.

11. 생리가 불규칙해집니다.

12. 자는 도중 쥐가 자주 납니다.

 

 

13. 관계를 가질 때 통증이 생깁니다

14. 눈물이 많아져 쉽게 웁니다.

15. 자신감이 많이 하락하고 위축됩니다.

16. 사소한 일에도 짜증이 나고 예민해집니다.

17. 관절이 아프고 쑤십니다.

18. 평소 하지 않던 코골이가 생깁니다.

 

 

19. 건망증 증상이 나타납니다.

20. 소변을 자주 봅니다.

21. 피부가 가려운 느낌이 자주 듭니다.

22. 소화기능이 떨어지고 가슴의 답답함을 느낍니다.

23. 대변을 보기 힘듭니다.

24. 이유없이 눈물이 납니다.

 

 

25. 요실금 증상이 나타납니다.

26. 잔소리를 많이 합니다.

27. 덥거나 춥거나 온도변화가 빨라집니다.

28. 어지러움을 자주 느낍니다.

29. 머리카락과 피부의 건조함을 느낍니다.

30. 호흡할 때 숨을 몰아서 쉽니다.

 

갱년기 증상 30가지 중 몇가지가 해당 되시나요?

 

 

 

갱년기 증상을 극복하는 방법

갱년기 증상은 누구나 겪는 것이고 충분히 관리하여 이겨낼 수 있습니다. 갱년기 증상 극복에 좋은 몇가지를 소개해 드리겠습니다.

 

1. 여러 사람들과 만나고 대화를 나눠보세요.

2. 여러 음식을 골고루 섭취해주세요.

3. 꾸준히 운동을 해주세요.

 

 

4. 틈틈히 스트레칭을 통해 혈액순환을 원활하게 해주세요.

5. 커피, 콜라와 같은 카페인 섭취를 줄여주세요.

6. 지나친 음주, 흡연은 삼가하는 것이 좋아요.

7. 꾸준히 수분을 섭취해주세요.

 

 

오늘은 갱년기 증상 30가지와 극복하는 방법에 대해 알아봤습니다. 갱년기는 자연스러운 현상이고 누구에게나 오는 것 입니다. 마치 사춘기와 같은 것이니 너무 두려워 하거나 스트레스 받지 마시고 받아들이시는 것이 좋습니다. 

 

그리고 가족의 도움이나 주변 사람들의 도움으로 충분히 이겨낼 수 있습니다. 갱년기로 고민하시는 분들에게 이 글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

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