간단한 아침식사메뉴 5가지 추천

간단한 아침식사메뉴 5가지를 추천해드립니다.

 

아침식사가 정말 중요하다는 것은 알지만 바쁜 아침에 식사까지 하기란 쉽지 않습니다. 저 처럼 아침잠이 많은 분들은 식사보다는 5분이라도 더 자는 것을 택하지 않나 싶습니다.

 

 

하지만 건강관리를 위해서는 아침식사를 꼭 하시는 것이 좋습니다. 그리고 다이어트를 하는 분들도 하루 3끼를 챙겨 드시는 것이 폭식이나 배고픔을 예방할 수 있는 방법이기도 합니다. 

 

그래서 오늘은 정말 간단한 아침식사메뉴를 소개해 드릴까 합니다.

 

 

드라마나 영화에서 보면 정말 예쁘게 요리해서 접시에 담아서 커피도 내려서 먹고 하는데 솔직히 그럴 시간이 어디있나요. 정말 누구나 할 수 있는 간단한 아침식사메뉴를 소개해 드립니다.

 

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간단한 아침식사메뉴 5가지

 

 

 

1. 시리얼

역시 이건 빠질 수 없겠죠?

남녀노소 누구나 좋아할만한 시리얼입니다. 맛도 다양하기 때문에 개인 취향에 따라 선택할 수 있습니다. 다만 아침에 우유를 먹으면 배가 아픈 분들도 계실겁니다. 이럴 경우 우유가 아니라 두유, 아몬드 브리즈 등 우유가 아닌 다른 음료와 곁들여 드시면 괜찮으실 겁니다. 

 

저도 아침에 우유를 마시면 배가 아픈 스타일이라 출근길이 위험해질 수 있기 때문에 출근전 우유는 절대 마시지 않습니다.

 

 

2. 가루 식품선식, 오트밀, 보충제 등 물에 타먹을 수 있는 가루 식품들이 참 다양합니다. 저 같은 경우는 출근하자마자 물 400ml에 단백질 보충제와 오트밀을 섞어서 아침 대용으로 먹고 있습니다. 오트밀이 들어가 포만감도 있고 운동을 하기 때문에 단백질도 꾸준히 섭취해야 해서 이렇게 먹고 있습니다.

 

쉐이크 통에 물넣고 가루 넣고 흔들어서 마시기만 하면 되기 때문에 간단한 아침식사메뉴로 좋습니다. 

 

 

 

3. 닭가슴살, 고구마단백질과 탄수화물을 섭취해 열량과 에너지를 보충할 수 있는 식단입니다. 다이어트를 하는 분들에게는 너무나 익숙한 식사메뉴이지 않을까 싶습니다. 요즘은 냉동으로 잘 나오기 때문에 전자레인지에 돌려서 바로 섭취만 하면 되어 매우 간편합니다.

 

 

4. 바나나, 계란다이어터에게 지겨울 수 있는 조합이죠?저도 한 때는 바나나를 주식으로 먹었습니다. 간식과 식사로 해서 하루에 4~5개씩 먹기도 했습니다. 바나나의 경우 열량이 충분하고 포만감이 있어 간단한 아침식사메뉴로 좋습니다. 계란 또한 단백질 섭취용으로 좋고 노른자가 싫다면 굳이 안드셔도 무방합니다.

 

 

5. 스무디아침에는 역시 간편하게 마시는게 제일 좋지 않나 싶습니다.소화도 잘되서 위에 부담이 되지 않기 때문에 스무디 또한 추천드립니다. 플레인 요거트와 과일, 견과류, 두부, 꿀 등 본인의 취향에 따라 얼마든지 다양하게 만들 수 있습니다. 앞서 말했던 바나나, 계란, 고구마, 닭가슴살 등 원하는 것을 넣고 믹서기에 곱게 갈아서 마시면 간단한 아침식사메뉴로 좋지 않나 싶습니다.

 

 

오늘은 간단한 아침식사메뉴에 대해 알아봤습니다.아침을 챙겨먹기란 생각보다 쉽지 않지만 건강관리와 다이어트를 위해서는 꼭 챙겨드시는 것이 좋습니다. 귀찮겠지만 이것도 계속 하다보면 습관이 되서 아침을 안드시면 힘이 안나거나 허전함을 느끼기도 하실 겁니다. 우리 모두 아침식사 챙겨서 건강함을 유지해봐요.