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MCT오일이란?
MCT는 중쇄중성지방(Medium Chain Triglyceride)의 약자를 뜻합니다.
우리가 섭취하는 오일은 장쇄중성지방 & 중쇄중성지방 두종류가 있습니다. 오일의 대부분은 장쇄중성지방에 포함되는데 14~20개의 탄소원자를 가지고 있습니다. 중쇄중성지방은 6~12개의 탄소원자로 이루어져 있어 소화 흡수가 빠른것이 특징이며 장쇄중성지방에 비해 칼로리가 약간 낮습니다.
MCT오일이 다른 오일에 비해 월등한 장점은 바로 에너지로 활용되는 속도가 빠르다는 것입니다. 복잡한 과정없이 바로 에너지원으로 쓰일 수 있기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.
MCT오일 먹는법
MCT오일의 하루 섭취량은 30~100g정도입니다. 한번에 섭취하는 것보다는 아침, 점심, 저녁으로 3번 나눠서 드시는 것을 추천드립니다.
오일만 스푼에 따라서 먹을 수도 있지만 단독으로 섭취하는것이 부담스럽다면, 샐러드 드레싱이나 커피에 타서 드셔도 좋습니다.
MCT오일의 효능
체중감량 효과
MCT오일은 흡수되는 즉시 에너지원으로 사용되기 때문에 체내에 축적되지 않습니다. 또한 연구에 따르면 MCT오일은 열 생성과 지방 산화를 촉진시켜 장기간 섭취할 경우 피하지방이 줄어드는 효과가 있습니다.
장 건강케어
항균효과를 가진 MCT오일은 장 내 유해균을 억제하는 역할을 합니다. 이는 과민성 대장증후군, 장누수증후군, 칸디다균 등을 치료하는데 도움이 됩니다.
뇌기능 활성화
뇌의 주된 에너지원은 탄수화물 섭취를 통해 만들어진 포도당인데 mct오일을 섭취하여 생성된 케톤체는 더욱 효율적으로 뇌의 에너지원으로 사용됩니다.
혈당조절
인슐린 저항성을 낮춰 혈당을 조절하는 효과가 있습니다. mct오일 섭취와 함께 간헐적 단식, 저탄수화물 식단을 병행한다면 당뇨의 발병률을 낮출 수 있습니다.
심혈관질환 예방
LDL콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL콜레스테롤 수치는 높여 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환 예방에 도움을
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