요즘 핫한 키토제닉 다이어트
목차
1. 키토제닉 다이어트란?
2. 키토제닉 다이어트의 시작은?
3. 효과
키토제닉 다이어트란?
키토제닉 다이어트는 '저탄고지'라고 불리는 식이요법 중 하나입니다. 탄수화물을 적게 섭취하고 지방을 많이 섭취하는 것이죠.
'지방을 많이 섭취한다고? 그래도 돼?'
탄수화물 섭취를 제한하게 되면 포도당을 주 에너지원으로 사용하던 몸인 어느순간부터는 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 바뀌게 됩니다. 개인마다 시기의 차이는 있을 수 있지만 지방이 에너지원으로 사용된다면 다이어트에 매우 좋겠죠?
이렇게 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하는 상태를 케토시스(ketosis), 영양적 케톤상태라고 부릅니다. 이 상태가 되면 건강적으로 많은 이점이 있다는 것이 여러 연구를 통해 입증되어 가고 있습니다.
키토제닉 다이어트의 시작은?
이 키토제닉 다이어트는 로버트 앳킨스 박사로 부터 시작됐다고 알려져있습니다.
이는 원래 뇌전증, 간질환 환자들을 위한 식이요법이었으며 '앳킨스 다이어트', '황제 다이어트'라고 불리기도 했습니다. 앳킨스 박사는 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘려야 날씬하고 건강한 몸매를 만들 수 있다고 주장했습니다.
효과
전 세계적으로 키토제닉 다이어트 열풍이라 할만큼 많은 사랑을 받고 있습니다. 이는 여러 장점을 가지고 있는 그 장점이 어떤 것들인지 간단하게 알아보겠습니다.
1. 체중 감소
2. 탄수화물 중독 탈출
3. 포만감
4. 인슐린 정상화
5. 영양 밸런스
6. 식이장애 개선
7. 장 건강
8. 심혈관질환 개선
이 밖에도 여러 장점을 가지고 있지만 모든 사람들에게 이 다이어트가 좋은 것은 아닙니다.
개인에 따라서는 신장에 손상이 올수도 있기 때문에 지병으로 신장, 췌장, 쓸개 질환이 있거나 마른사람, 대사장애 환자 등은 피하는 것이 좋습니다.
2020/09/22 - [생활정보] - MCT오일 먹는법과 효능에 대해 알려드립니다.
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