잠이 안오는 이유 3가지

잠이 안오는 이유 3가지를 알려드립니다.

 

요즘 불면증 때문에 고생하시는 분들 많으시죠?

저 역시도 잠이 잘 안와서 아침에 늦잠자기 일쑤이고 잠을 짧게 자다보니 컨디션이 안좋은 날도 굉장히 많습니다. 항상 피곤함을 느끼고 기분도 무언가 축축 처지고 말이에요.

 

 

이렇게 잠은 우리에게 참 중요합니다. 충분히 잠을 자야 컨디션이 좋고 건강에도 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 잠이 안오는 이유에 대해 알아볼까 합니다. 

 

잠이 안오는 이유를 알면 그 원인을 제거해 좀 더 숙면을 취할 수 있기 때문에 평소 불면증때문에 고생하시는 분들에게는 해당 포스팅이 도움이 되지 않을까 싶습니다.

 

그럼 잠이 안오는 이유 3가지에 대해 알아볼까요?

 

 

잠이 안오는 이유

다양한 요인들이 있겠지만 대중적으로 봤을 때 잠이 안오는 이유 3가지를 알려드리겠습니다.

 

 

잠이 안오는 이유 1. 스마트폰

 

 

아마 대부분의 사람들이 잠이 안오는 이유 중 가장 큰 원인이지 않을까 싶습니다. 저 같은 경우도 자기 전에 스마트폰으로 유튜브를 시청하거나 웹서핑을 많이 하는데 관련 영상 하나만 더 보고 자야지, 하나만 더 보고 자야지 하다가 한두시간이 훌쩍 지나는 경우가 많습니다.

 

 

유튜브의 자극이고 누르고 싶은 썸네일을 보면 그냥 지치기가 참 어렵죠?

 

잠들기 1시간전에는 스마트폰이나 tv를 시청하지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비가 방해되기 때문입니다. 멜라토닌은 어두운 환겨에서 원활하게 분비되는데 스마트폰과 tv의 빛으로 인해 분비를 방해받기 때문에 쉽게 잠에 들 수 없는 것 입니다.

 

 

잠이 안오는 이유 2. 수면 환경

 

 

우리가 잠을 자는 환경 역시 굉장히 중요합니다.요즘 날씨 굉장히 춥죠? 이러한 추위나 여름의 더위는 잠이 안오는 이유 중 한가지 입니다. 실내 온도는 18~22℃가 적당하며 이불, 베개 등도 편안함을 느낄 수 있는 환경이 조성되어야 합니다.

 

 

 

또한 요즘처럼 건조할 때는 적정습도도 유지시켜 주는 것이 숙면뿐만 아니라 호흡기, 피부 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

잠이 안오는 이유 3. 심림적 이유

 

 

잠이 안오는 이유 마지막 3번째를 바로 심리적 이유입니다.

우리가 초등학생때나 중학생때 소풍 전날 설레여 잠 못자본적 있으신가요? 아니면 새롭게 학년이 바뀌고 등교하기 전날일 3월 1일 잠 못 이룬적 있으신가요?

 

 

이렇게 다음날 일어날 일에 대한 설렘, 걱정 등으로 머릿속에 복잡하거나, 내일 중요한 일이 있어서 일찍 자야하는데 왜 잠이안오지? 라면서 계속 뒤척이는 것도 잠이 안오는 이유가 될 수 있습니다.

 

계속 이런 저런 생각을 하고 그 생각이 꼬리에 꼬리를 물어서 A부터 Z까지 생각하게 되기 때문에 잠을 방해합니다.

 

 

오늘은 잠이 안오는 이유 3가지에 대해 알아봤습니다.

이렇게 잠이 안오는 이유를 알았기 때문에 이러한 원인을 제거하면 잠을 잘 잘수 있을까요?

 

만약 이러한 원인을 제거해도 잠이 안올 때 할 수 있는 방법은 다음글에서 확인하실 수 있습니다.

 

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