밀프랩 뜻 무엇인지 알고 계신가요? 요즘 다이어터분들 사이에서 핫한 밀프랩에 대해 알아보겠습니다. 밀프랩은 생각보다 만들기 쉽고 요리를 못하는 분들도 누구나 쉽게 따라할 수 있습니다. 그렇기에 다이어트가 필요한 순간 한 번 따라해보시는 것이 어떨까 싶습니다.
밀프랩 뜻 무엇?
밀프랩이란 Meal(식사) + Preparation(준비)의 합성어로 여러 끼의 식사를 미리 한 번에 준비해 놓고 하나씩 먹는 방법을 뜻합니다. 예를 들면 학창시절 도시락을 싸서 다닌다고 했을 때 주말에 일주일치 도시락을 모두 싸놓았다가 요일별로 하나씩 가져가는 것입니다.
밀프랩 하면 좋은 3가지 장점
1) 건강 식단
밀프랩을 하면 식단을 건강하게 구성할 수 있습니다. 평소 잘 먹지 않는 채소의 섭취를 늘릴 수 있고 지방, 염분, 당의 섭취를 줄이기 때문에 자연적으로 식습관에 변화가 생기게 됩니다. 또한 항상 정해진 양만 먹게 되기 때문에 과식을 예방하는 효과도 있습니다. 밀프랩만 꾸준히 먹어도 다이어트의 효과를 보실 수 있으실 겁니다.
2) 식비 절약
직장인들의 경우 대부분 점심은 밖에서 사드실 겁니다. 하지만 외식 물가가 오른만큼 매번 점심값도 점점 부담되는게 사실입니다. 밀프랩을 하면 식비를 좀 더 절약할 수 있습니다. 시기에 따라 야채값이 들쭉날쭉 하지만 외식을 하는 것보다 저렴합니다.
3) 간편함
매번 뭐먹을지 메뉴를 고르는 것도 일이고 시간 낭비라 느껴진다면 밀프랩은 신세계 이실겁니다. 고민할 필요없고 바로 꺼내서 먹으면 되기 때문에 매우 간편합니다. 그리고 가끔 밥차려먹기 귀찮아서 컵라면이나 배달음식으로 떼우기도 하는데, 미리 준비해놓은 도시락을 꺼내서 먹기만 하면 되기 때문에 이러한 유혹에 덜 빠질 수 있습니다.
밀프랩 구성
밀프랩은 개인의 취향에 따라 구성하시면 됩니다. 딱히 정답이 있는 것은 아니고 개인의 취향에 따라 만드시면 됩니다. 대부분 밀프랩을 만드는 분들은 건강한 식단, 다이어트를 목적으로 하는 분들이 많습니다.
구성은 보통 채소, 단백질, 탄수화물, 지방(소량)정도로 합니다. 그렇다면 각각 어떠한 재료들을 사용하는지 간략하게 정리해보겠습니다.
| 영양소 | 재료 |
| 채소 및 과일 | 상추 당근 파프리카 양파 양배추 양상추 배추 오이 브로콜리 토마토 바나나 오렌지 아보카도 옥수수 애호박 단호박 아스파라거스 병아리콩 |
| 단백질 | 닭고기 참치 새우 연어 두부 소시지 소고기 돼지고기 계란 햄 베이컨 게맛살 |
| 탄수화물 | 현미밥 호밀빵 또띠아 고구마 |
많이 사용하는 재료들을 간략하게 정리해봤습니다. 샐러드처럼 한 그릇에 담는 방식으로 하기도 하고 샌드위치 형태로 하기로 합니다. 샐러드만 먹기 지겹다면 호밀빵이나 또띠아를 이용해 샌드위치 해먹것도 또 다른 맛을 느끼실 수 있으실겁니다.
그리고 샐러드나 샌드위치의 경우도 소스를 사용하는데 직접 만드는 분들도 있고 시중에 판매하는 저칼로리 소스를 이용하는 분들도 있습니다. 이왕 건강식으로 먹으니 이러한 소스도 세심하게 신경써보시는 건 어떨까 싶습니다.
밀프랩 용기는?
밀프랩 용기가 따로 있는 것은 아니고, 집에 있는 밀폐 용기를 사용해도 충분합니다. 처음에는 집에 있는 제품을 최대한 사용해보고 추후 자신의 스타일이 생겼을 때 필요한 용기를 구입하시는 것이 좋습니다. 만약 구매를 고려하고 있다면 어떠한 기준으로 제품을 선택해야 할지 알려드리도록 하겠습니다.
1) 용량
용량의 경우 개인의 식사량에 따라 달라지기 때문에 딱 정해드리긴 어렵습니다. 하지만 대부분 500~800ml용량의 밀폐용기면 충분하다고 생각됩니다. 그렇기에 구매 전 집에 있는 비슷한 용량의 제품으로 몇 번 시도해본 후 양에 따라 용량을 정하시면 되겠습니다.
2) 재질
밀폐용기의 경우 유리, 스테인리스, 트라이탄 등 다양한 재질이 있습니다. 재질 역시 크게 중요하지 않으나, 만약 전자레인지나 식기세척기를 사용할 예정이라면 재질을 고려해야 합니다.
또한 집에서만 먹는 것이 아니라 회사에 가지고 다닐거라면 유리처럼 무거운 제품 보다는 가볍고 튼튼한 스테인리스나 트라이탄이 적합합니다. 그리고 이왕이면 내부 내용물이 보이는 투명 용기를 사용하는 것이 확실히 편리하긴 합니다.
밀폐용기의 재질도 개개인별 상황에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.
3) 칸막이
음식들이 섞이는게 싫거나 소스도 같이 한통에 담고 싶은 분들은 칸막이가 있는 제품을 선택해야 합니다.
밀프랩 뜻 외에도 어떻게 음식을 만들고 어떠한 용기를 사용하는 것이 좋은지에 대해 살펴봤습니다. 다이어트를 할 때 운동만큼 중요한 것이 식단입니다. 건강한 식단을 오랫동안 유지할 수 있도록 도와주는 밀프랩에 도전해보시는 것은 어떨까요?
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