방울토마토는 7~9월이 제철인 채소입니다. 또한 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있고 섭취가 간편하여 많은 분들에게 사랑받는 식품입니다. 방울토마토는 특히 다이어트를 하는 분들에게 좋다라고 알려져있는게 과연 방울토마토 칼로리는 어느정도 이고 어떠한 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
방울토마토의 효능
1. 항암 효과
방울토마토에 들어있는 라이코펜은 인체에 질병을 유발할 수 있는 활성산소 제거능력이 여타 성분들에 비해 뛰어난 것으로 밝혀졌습니다. 토마토 섭취와 암 발생에 관련된 여러 연구들도 있습니다. 방울토마토는 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식재료이며 섭취시 면역력 강화에 도움을 주기 때문에 어떠한 건강식품이 부럽지 않습니다.
2. 항산화 효과
위에 항암효과에서 언급했던 라이코펜의 활성산소 제거로 인해 피부와 신체의 노화를 막아줍니다.
3. 소화촉진
방울토마토는 다른 식품에 비해 수용성 식이섬유의 비율이 높은편입니다. 식이섬유는 포만감, 소화속도 조절, 지방 및 노폐물 배출, 장내 유산균 지원, 배변활동 개선 등이 해당됩니다.
이외에도 방울토마토는 풍부한 영양소로 인해 눈 건강, 혈압 안정, 뼈 건강, 치매예방 등 다양한 효능이 있습니다.
방울토마토 칼로리
일반적으로 방울토마토 칼로리는 100g당 약 16kcal입니다. 대부분의 과일이 50~100kcal인것을 보면 방울토마토 칼로리는 현저히 낮습니다. 우리가 흔히 먹는 잎채소의 칼로리가 대부분은 50kcal이하인데, 방울토마토는 과일처럼 쉽게 먹을 수 있으면서 칼로리는 채소 수준이라는 장점을 가지고 있습니다.
방울토마토 다이어트에 좋을까?
방울토마토 칼로리가 낮으니 다이어트에 당연히 도움이 되겠죠?
방울토마토 섭취는 과일을 섭취하는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 낮출 수 있습니다. 하지만 방울토마토가 아무리 좋은 효능이 있고 칼로리가 낮더라도 우리 몸에는 방울토마토에 함유된 영양분 외에도 필요한 영양소들이 많습니다.
원푸드 다이어트로 방울토마토만 드시는 분들이 있는데 이는 오히려 부작용이 발생해 건강을 해칠 수 있으며 극심한 스트레스를 유발할 수도 있습니다. 다이어트도 좋지만 우리의 건강과 행복을 우선시해야 되지 않나 싶습니다.
이러한 극단적인 섭취보다는 방울토마토를 다른 야채와 함께 섭취하거나 너무 배고플 때 간식으로 섭취하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.
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